پیشگیری از آسیب های ژیمناستیک

نويسنده: زهرا بیات

بیش از 25000 ژیمناست زیر 15 سال و 100000 بالغ در اورژانس بیمارستانها هر سال برای آسیب های مرتبط با ورزش شان درمان شده اند . خیلی از این آسیب ها قابل پیشگیری است و هم ورزشکاران وهم مربیان می توانند خطر این آسیب ها را به وسیله سنجش ایمن قانونی و نصب وسایل مناسب کاهش دهند .

کاستن از خطر آسیب های ژیمناستیک

  • به یک دکتر برای معاینه پزشکی قبل از شروع تمرین ژیمناستیک مراجعه کنید . تست جسمانی : آمادگی جسمانی شاگردتان را برای ورزش اندازه بگیرید و هر خطر خاص آسیب که او ممکن است داشته باشد را تعیین کنید .
  • خودتان یا شاگردتان را با اسباب و لوازم بی خطر و ایمن مجهز کنید ، و مطمئن شوید که آنها در طی تمرین و مسابقه آن را می پوشند . ژیمناست جوان شما به گاردهای مچ ، دستکش ، کفش ویژه و لایی احتیاج دارد .
  • هر زمانی که شما به خود یا شاگردتان برای آسیب مشکوک شدید فورا ً به یک پزشک مراجعه کنید . همه نظرات پزشکی را برای بازگشت سریعتر دنبال کنید و یک ارزشیابی مثبت پزشکی بگیرید قبل از اینکه به خودتان اجازه دهید به تمرین فصل یا رقابت بازگردید .
    مورد مهم دیگر این است که همه فعالیت های ورزشی در اولین مرحله وجود درد متوقف شود . جعبه کمک های اولیه را در همه جلسات تمرین و رقابت ها بیاورید . با مربی تان کار
    کنید . مطمئن شوید که مربی از خطرات آسیب خاصی که ژیمناست های جوان با آن روبه رو هستند آگاه است ، و مکررا ً تأکید کنید که نیاز به ایمنی دارید .
  • آغاز مسابقه یا تمرین آزمایش کنید . تجهیزات باید برای پیشگیری از آسیب و برخورد در شرایط خوب و مناسب باشند . کف زمین باید کف پوش محکم و ثابت داشته باشد تا پایه هر وسیله ای ثابت باشد . مطمئن شوید که زمانی که اجرای جدید دارد یا مانوری را انجام می دهد شاگرد شما از پوشش مناسب و ایمن استفاده کند . مصر باشید زمانی که شاگرد
    شما حرکت جدیدی را یاد می گیرد ، یا حرکت سختی را می آموزد نقطه ها نمایش داده شود . کمک کننده ها در طی تمرین و رقابت در مواردی که شاگرد شما می خواهد فرود بیاید مورد نیاز هستند .
  • شاگردتان را با بیان کردن کارهایش در اجراهای پیچیده یا مانورهای سخت حمایت و پشتیبانی کنید . مربی از ترس شاگرد در انجام حرکاتی که او برای انجام آن آماده نیست پیشگیری کند .
  • مهم است که ژیمناستیک برای شاگردتان یک فعالیت لذت بخش باشد . تأکید کردن زیاد برای برنده شدن می تواند باعث استرس شاگردتان و افزایش خطر آسیب شود .
    منبع: موسسه طب ورزش پارس
    /س